Pemakanan kini memasuki era baharu apabila pengguna mula memikirkan semula cara untuk menyihatkan dan menguatkan badan melalui amalan yang lebih bertujuan, diperibadikan serta berasaskan sains praktikal. Perubahan ini jelas kelihatan dalam corak pembelian, kandungan digital berkaitan penyediaan makanan, serta perbualan mengenai latihan, pemulihan dan kesejahteraan harian. Di Malaysia, momentum ini semakin ketara. Tinjauan Pemerkasaan Kesihatan dan Ekonomi Asia Pasifik (APAC) 2025 yang dijalankan oleh Herbalife mendapati daripada 1,000 responden di Malaysia, 57 peratus menjangkakan tahap kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan mereka akan bertambah baik dalam tempoh 12 bulan akan datang. Selain itu, 55 peratus merancang untuk meningkatkan tempoh senaman manakala 48 peratus berhasrat meninggalkan tabiat kurang sihat.

Menurut Dr. Krissy Ladner, Pengarah Prestasi Sukan, Pemakanan dan Pendidikan Herbalife, pada tahun 2026 orang ramai akan lebih cenderung membuat pilihan pemakanan yang menyokong penghadaman, kekuatan fizikal, kejelasan mental serta pengurangan tekanan, selari dengan peningkatan kefahaman tentang keperluan tubuh. Beliau menjelaskan bahawa beberapa tema utama akan mempengaruhi cara masyarakat makan, bersenam dan memulihkan diri.

Antara fokus utama ialah kesihatan usus yang semakin diiktiraf sebagai asas kepada pemakanan harian. Semakin ramai individu memilih makanan dan suplemen tinggi serat seperti oat, kekacang, sayur-sayuran dan beri bagi menyokong sistem penghadaman, memberikan rasa kenyang lebih lama serta membekalkan tenaga berpanjangan. Pendekatan ini selari dengan penekanan dalam Panduan Diet Malaysia 2020 yang menggalakkan pengambilan serat dan bijirin penuh sebagai strategi penting dalam mencegah penyakit tidak berjangkit.


Sokongan terhadap kesihatan minda dan pengurusan tekanan juga semakin diberi perhatian. Pengguna kini memilih makanan kaya omega-3, magnesium, vitamin B, kolina dan antioksidan bagi meningkatkan fokus dan kestabilan emosi. Ramai juga mengurangkan pengambilan alkohol demi memastikan tenaga lebih konsisten dan minda lebih segar. Amalan seperti yoga, berjalan kaki, meditasi dan senaman ringan turut menjadi rutin harian dalam mengurus tekanan, menjadikan penjagaan kesihatan mental sebahagian daripada gaya hidup seimbang.

Selain itu, pengguna semakin menuntut ketelusan ramuan dan keyakinan terhadap produk yang diambil. Mereka cenderung memilih produk dengan senarai ramuan yang ringkas, jelas dan mudah difahami serta kurang diproses. Pendekatan berasaskan makanan lengkap dan tumbuhan juga semakin popular, khususnya dalam kalangan generasi muda. Tumpuan bukan lagi kepada kesempurnaan mutlak, tetapi kepada pemahaman tentang bagaimana sesuatu produk dihasilkan dan sejauh mana ia boleh dipercayai.

Penyesuaian pemakanan secara peribadi turut menjadi arus perdana apabila individu menyesuaikan diet dan suplemen mengikut keperluan seperti keseimbangan hormon, kesihatan tulang, metabolisme dan pemulihan. Pendekatan ini mencerminkan perubahan ke arah pemakanan yang memberi manfaat sebenar kepada tubuh, bukan sekadar mengikuti trend umum.

Perkembangan teknologi juga memainkan peranan penting dalam membentuk amalan kesihatan moden. Aplikasi pemakanan, penjejak tidur, peranti pemulihan pintar serta penilaian berasaskan kecerdasan buatan membantu pengguna memahami tindak balas tubuh terhadap makanan, tekanan dan aktiviti fizikal. Ujian biopenanda di rumah dan cadangan suplemen yang diperibadikan membolehkan pelarasan dibuat berdasarkan maklum balas masa nyata, sekali gus menggantikan pendekatan cuba jaya.


Dalam masa yang sama, penggunaan kreatina semakin meluas dan tidak lagi terhad kepada atlet angkat berat. Suplemen ini kini diiktiraf kerana peranannya dalam meningkatkan kekuatan, kualiti latihan dan pemulihan otot, termasuk dalam kalangan wanita. Pada 2026, kreatina dijangka terus menjadi antara suplemen yang paling diyakini dan dikaji secara meluas bagi menyokong gaya hidup aktif.

Secara keseluruhannya, landskap pemakanan 2026 akan dipacu oleh penyesuaian peribadi, amalan praktikal dan komitmen terhadap kesejahteraan jangka panjang. Sama ada untuk meningkatkan kesihatan penghadaman, mengurus tekanan atau menambah baik prestasi fizikal, perubahan kecil yang konsisten dalam rutin harian kekal sebagai pendekatan paling berkesan untuk mencapai kemajuan bermakna. Dr. Krissy Ladner menegaskan bahawa perkembangan ini bukan sekadar trend sementara, sebaliknya mencerminkan peralihan jangka panjang dalam cara masyarakat memahami dan menjaga tubuh masing-masing demi menikmati kehidupan yang lebih sihat dan berkualiti.